Müdigkeit & Erschöpfung2018-08-10T13:35:07+00:00

Was Sie über Müdigkeit und Erschöpfung wissen sollten:

Total müde und erschöpft?

1. Müdigkeit ist ein typisches Anzeichen für einen Erschöpfungszustand, der verschiedene Ursachen haben kann!

Ständig müde, müde, müde?

Jeder weiß, wie sich „bleierne“ Müdigkeit anfühlt! Sie legt sich wie ein grauer Schleier über den Tag. Die Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Gefühle sind gedämpft, man schleppt sich matt und müde durch den Alltag, fühlt sich erschöpft und schwach. Man möchte sich nur noch hinlegen, Ruhe haben und schlafen. Andauernde Müdigkeit lähmt die Lebensfreude und raubt Energie. Hier mehr lesen über Heilpflanzen, die gegen Müdigkeit wirksam sind…

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Tipp Müdigkeits-Tagebuch: „Wann und warum bin ich eigentlich müde?“

Ein Müdigkeits-Tagebuch, das Schlafprofil- und die Schlafqualität beobachtet und das Ausmaß der Müdigkeit bzw. Erschöpfung beschreibt, kann sehr hilfreich sein, um verhaltensbedingte Ursachen der Müdigkeit herauszufinden.

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Frauen sind besonders von chronischer Müdigkeit betroffen.

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Wo liegen die Ursachen für Tagesmüdigkeit, Abgeschlagenheit und ständigem Schlafbedürfnis?

Medizinische Definition von Müdigkeit:

Müdigkeit wird medizinisch als Befindlichkeitsstörung eingeordnet, die ein breites Spektrum des subjektiven Empfindens von Müdigkeit umfasst wie z.B. Schlappheit, Energiemangel, Erschöpfung, Schläfrigkeit, Einschlafneigung tagsüber etc… Die Medizin betrachtet Müdigkeit sowohl diagnostisch als auch therapeutisch aus verschiedenen Blickwinkeln:

  • Emotionale Gesichtspunkte (Unlust, Motivationsmangel, Traurigkeit, Niedergeschlagenheit)
  • Kognitive Gesichtspunkte (verminderte geistige Aktivität, bzw. Leistungsfähigkeit)
  • Verhaltensbedingte Gesichtspunkte (Leistungsknick)
  • Körperliche Gesichtspunkte (z.B. muskuläre Schwäche)

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Tipp: Pflanzliche Stärkungsmittel wie z.B. die Taiga-Wurzel (= ELEU-Wurzel) können anhaltender Tages-Müdigkeit entgegenwirken, Erschöpfungszustände werden schneller überwunden, das allgemeine Schwächegefühl lässt nach, die Leistungskraft nimmt zu.

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Schluss mit schlapp! ELEU macht fit…

2. Was sind die Ursachen von Müdigkeit?

Müdigkeit kann entweder durch Schlafentzug hervorgerufen werden oder das Symptom einer akuten oder chronischen Erkrankung darstellen. Ist die Müdigkeit durch längeres Schlafen und Erholungsphasen behebbar, muss man sich keine weiteren Gedanken machen. Lässt sich die Müdigkeit jedoch nicht durch Ausschlafen vertreiben und leidet man weiterhin unter dauernder Tagesmüdigkeit, sollte der Sache auf den Grund gegangen werden. Die Ursachen können u.a. eine unruhige Lebensweise, Stress, Überlastung (Burnout-Syndrom), seelische Probleme, Arzneimittel, Nicotin-/Alkoholmissbrauch, körperliche Krankheiten , oder Umweltbelastungen (z.B. Chemikalien, Innenraum-Schadstoffe) sein.

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Checkliste Müdigkeit: 10 häufige Ursachen

Das sind 10 wichtige Fragen, die Sie selbst beantworten können, um eventuell der Ursache Ihrer Müdigkeit auf die Spur zu kommen.

Fast jeder Dritte leidet unter Müdigkeit, Schlappheit und Erschöpfung!

Nach einer Bevölkerungsbefragung in Deutschland sind 31% der über 16 Jahre alten Befragten von starken Ermüdungserscheinungen betroffen, die manchmal oder häufig auftreten. Die Gründe können stressbedingt sein z.B. bei Frauen mit Doppelbelastung durch Beruf und Familie. Die Ursachen einer chronischen Müdigkeit können vielfältig sein und sind nicht so leicht herauszufinden.

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Mit ELEU-Wurzel den Stress pflanzlich bekämpfen

Mit ELEU-Wurzel Müdigkeit und Stress pflanzlich bekämpfen

Hilfe aus der Natur:

Die Eleu-Wurzel wirkt leistungssteigernd und aktiviert den Energiestoffwechsel. Die stärkenden Wirkeigenschaften der Inhaltsstoffe der Taigawurzel (=Eleuwurzel) beruhen auf jahrtausendlanger Anwendungstradition. ELEU CURARINA® Tropfen enthalten den reinen Extrakt der Taiga-Wurzel, sind sehr gut verträglich und in der Apotheke rezeptfrei erhältlich.

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Mehr Schwung & Elan mit ELEU…

3. Wege aus der Müdigkeit: Es gibt 3 Grundpfeiler der Verhaltenstherapie

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Folgende Verhaltenstherapeutische Maßnahmen können bei nicht krankheitsbedingter Müdigkeitsymptomatik zu einer Verbesserung der Beschwerden beitragen:

 

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Grundpfeiler 1:
Mehr Aktivität hilft gegen Müdigkeit

Bewegung und Sport macht wach und kurbelt den Stoffwechsel an
1x täglich Schwitzen und
außer Atem kommen!

Regelmäßige körperliche Bewegung und Sport wirkt Trägheit und Müdigkeit entgegen. Hier erfahren Sie, wie die Pflanzenkraft von ELEU die Körperkraft steigern kann…

Grundpfeiler 2:
Entspannung hilft gegen Erschöpfung

Entspannung hilft gegen Erschöpfung
Entspannen und Pause machen,
Yoga, autogenes Training

Bei Überlastung, Stress und Burnout-Gefahr  ist die mentale und körperliche Erholung besonders wichtig. Tipps gegen Stress und Burnout-Risiko….

Grundpfeiler 3:
Schlafhygiene für erholsamen Schlaf

Schlafhygiene beugt Schlafstörungen vor
Schlafhygiene
beugt Schlafstörungen vor:

Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen, im Bett weder fernsehen noch essen, den Raum abdunkeln, für Ruhe und frische-kühle Luft sorgen.

4. Wann ist Müdigkeit krankhaft?

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Wenn die Müdigkeit länger anhält, die Leistungsfähigkeit im Alltag stark beeinträchtigt wird und nicht durch Schlafausgleich behoben werden kann, ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen.

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Der Arzt wird sich über eine ausführliche Befragung und körperliche Untersuchung ein Gesamtbild machen, um dann beurteilen zu können inwieweit die Müdigkeit bzw. Erschöpfung eine vorübergehende Befindlichkeitsstörung oder die Symptomatik einer ernstzunehmenden organischen Erkrankung ist.

Sehr viele Erkrankungen haben Müdigkeit und Erschöpfung als Begleitsymptom. Wer kennt das nicht, wenn der grippale Infekt neben den Atemwegsbeschwerden auch noch quälende Müdigkeit, Erschöpfung und Schwäche mit sich bringt.

Pflanzliche Stärkungsmittel, wie z.B. die ELEU-Wurzel können das Müdigkeits- und Schwächegefühl wirksam bekämpfen. Man fühlt sich nicht mehr so erschöpft und abgeschlagen und kommt schneller wieder auf die Beine. Das rezeptfreie Medikament ELEU CURARINA® Tropfen  kann vorbeugend, während oder nach einer Erkrankung als stärkende Begleittherapie unterstützend eingesetzt werden.

Medikament ELEU CURARINA®

Was geschieht beim Arzt und welche Untersuchungen werden durchgeführt?

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Der Arzt wird erst mal eine umfassende Befragung (Anamnese) durchführen, um die möglichen Ursachen der Müdigkeit eingrenzen zu können.
Folgende Fragen können gestellt werden:

  • Wie groß ist das Ausmaß der Müdigkeit?
  • Dauert die Müdigkeit den ganzen Tag an?
  • Wann sind Sie besonders müde? Wie ist der zeitliche Verlauf der Müdigkeit?
  • Wie stark und worin sind Sie durch die Müdigkeit im Alltag beeinträchtigt?
  • Ist die Müdigkeit plötzlich und neuartig aufgetreten oder eher schleichend?
  • Leiden Sie an Energiemangel und allgemeiner Erschöpfung?
  • Oder sind Sie vorzugsweise am Tag schläfrig und neigen zum Einnicken?
  • Besteht auch ein muskuläre Schwäche (Myasthenia gravis)
  • Liegen motorische Probleme vor, wie z.B. Gangstörungen oder Probleme beim Aufstehen, Koordinationsstörungen

    Test: Burnout-Risiko

  • Gibt es familiäre oder berufliche Probleme aktuell oder biografisch?
  • Sind Symptome von Depressionen oder Angststörungen, sowie eventuell anderer psychischen Erkrankungen erkennbar?

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Der Arzt wird dann den körperlichen Gesundheitszustand durch körperliche Untersuchungen oder weitere Fragen überprüfen.

  • Funktion der Organe

    Infekte machen müde!

  • Gewicht und BMI Index
  • Fieber
  • Risikofaktoren bezüglich Hepatitis-Erkrankungen
  • Bestehen chronische Erkrankungen?
  • Gab es vorangegangene Infekte oder Grippeerkrankungen?

Hier mehr über Krankheiten lesen, die Müdigkeit verursachen können…

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Ganz wichtig ist es zunächst die Schlafqualität zu beurteilen, um die durch eventuellen Schlafmangel verursachte Müdigkeit von anderen Ursachen unterscheiden zu können.

  • Dauer des Schlafes
  • Wie sieht der Schlaf-Wachrhythmus aus?
  • Gibt es Störungen wie z.B. Lärm, Schmerz, innere Unruhe, Schnarchen des Partners
  • Gibt es Atemaussetzer während des Schlafens

Müdigkeit als Nebenwirkung

Hier mehr lesen zum Thema Müdigkeit als Nebenwirkung von Arzneimitteln…

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Zuviel Alkoholgenuß wirkt sedierend und führt zu Tagesmüdigkeit.

Wachmachende Stoffe führen zu Schlafentzug und verursachen dadurch anhaltende Müdigkeit.

Chemikalien, Lösemittel, andere Schadstoffe oder Lärmbelastungen und Schichtarbeit könne die Ursache von chronischer Erschöpfung sein. Hier erfahren Sie mehr über Umweltbelastungen, die Müdigkeit und Erschöpfung zur Folge haben können…

Quellenangaben: Deutsche Gesellschaft für Allgemeinmedizin und Familienmedizin (DEGAM): Müdigkeit. Leitlinie 09/2011, awmf-Register-Nr. 053/002. Online: https://www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/053-002.html (Abgerufen am 18.09.17: in Überprüfung)